¿La tecnología está cambiando la forma en que crecen nuestros niños?
Las tablets, los videojuegos y los teléfonos forman parte de la infancia actual. La tecnología puede ser una gran herramienta para aprender, pero cuando ocupa demasiado espacio en la rutina, puede desplazar experiencias fundamentales para el desarrollo: correr, jugar, dormir bien y convivir con otros niños.
¿Qué dice la ciencia?
De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría, solo 1 de cada 3 niños de entre 2 y 5 años cumple las recomendaciones de uso de pantallas para su edad. Esto pone sobre la mesa la importancia de construir hábitos digitales saludables desde los primeros años de vida.
El problema no es únicamente el tiempo frente a una pantalla, sino también lo que dejamos de hacer durante esas horas.
🔸 Menos movimiento, menor desarrollo físico. Pasar demasiado tiempo sentado puede reducir las oportunidades de desarrollar coordinación, equilibrio, fuerza y resistencia, además de favorecer hábitos sedentarios.
🔸 El sueño también importa. El uso de dispositivos, especialmente cerca de la hora de dormir, puede interferir con el descanso. Dormir bien es esencial para el aprendizaje, la recuperación física y el crecimiento.
🔸 Atención y convivencia. El contenido, la duración y el contexto del uso digital pueden influir en la capacidad de concentración y en las oportunidades de interacción cara a cara. No todos los efectos son iguales: importan tanto los hábitos como el tipo de contenido.
¿Cuánto tiempo es recomendable?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños de 2 años no pasen más de una hora al día frente a pantallas sedentarias; para los de 3 y 4 años, también establece un máximo de una hora, y señala que menos es mejor. Para estas edades, recomienda además al menos 180 minutos de actividad física al día, distribuidos a lo largo de la jornada.
¿Y qué papel juega el atletismo?
Correr, saltar, lanzar y jugar no son solo formas de gastar energía. Son experiencias que ayudan a desarrollar habilidades motoras, confianza, disciplina y convivencia. El deporte también ofrece a los niños una oportunidad de descubrir sus capacidades lejos de una pantalla.
No se trata de prohibir la tecnología, sino de recuperar el equilibrio: establecer límites, proteger las horas de sueño y convertir el movimiento en parte esencial de cada día.
La infancia no debería vivirse únicamente a través de una pantalla. Necesita espacio para correr, explorar, equivocarse y crecer.