Sarcopenia: el enemigo silencioso de la fuerza y la movilidad.
¿Sabías que perder fuerza con los años no es algo que debamos aceptar como inevitable?
La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa muscular, fuerza y rendimiento físico que puede aparecer con el envejecimiento. Puede dificultar acciones tan cotidianas como subir escaleras, levantarse de una silla o mantener el equilibrio.
Pero hay buenas noticias: ¡el músculo también puede entrenarse a cualquier edad!
El ejercicio de fuerza, una alimentación adecuada —especialmente con suficiente proteína— y la actividad física constante son aliados fundamentales para prevenir o combatir el deterioro muscular.
🏃 ¿Y qué tiene que ver el atletismo?
Caminar, correr, saltar y realizar ejercicios de fuerza ayudan a mantener la capacidad funcional, la autonomía y la calidad de vida.
La edad suma años, no tiene por qué restarte fuerza. Mantenerte en movimiento hoy puede ayudarte a seguir disfrutando de una vida activa mañana.